秋冬季是一年中的流感高发季节。进入秋冬时节，气候多变、温差较大，易引发呼吸系统疾病、消化系统疾病等，病机寒热错杂，症状多变。
中医提倡“正气存内，邪不可干”，下面推荐6款有助于缓解感冒咳嗽症状的食疗方，帮助缓解感冒症状、固护正气，充分发挥人体抵御外邪的能力，抵御流感的侵袭。
在使用这些食疗方的同时，还应保持充足的休息，多饮水，保持室内空气流通，并避免食用辛辣油腻等食物。如果症状没有明显好转甚至加重，应及时就医治疗。
01.红糖姜汤
【材料】：生姜3~5片，红糖适量；
【做法】：将生姜片放入锅中，加适量清水煮沸，再加入红糖继续煮，搅拌至红糖完全溶解即可。
【作用】：解表散寒，温肺止咳。对于外感风寒引起的畏寒、鼻塞、头痛、咳嗽有一定的缓解作用。
02.葱白姜汤
【材料】：葱白(连须)15克、生姜15克。
【做法】：将葱白和生姜切片，加水煮沸后小火煮10分钟，去渣后饮用。
【作用】：解表发汗，止咳化痰。葱白和生姜均能辛散温通，适用于风寒感冒引起的恶寒无汗、全身酸痛、头痛、鼻塞等。
【材料】：雪梨1个，冰糖适量。
【做法】：将雪梨去皮去核，切成小块，放入碗中，加入冰糖再加入少量水。将碗放入蒸锅中，隔水蒸约30分钟即可。
【作用】：本汤口感清甜，适合咳嗽、咽干、咽痛者食用。需要注意的是，雪梨性寒，脾胃虚寒、腹痛泄泻者慎用。
04.姜丝萝卜汤
【材料】：生姜15克，白萝卜50克，红糖适量。
【做法】：将生姜切丝，萝卜切片，两者共放锅中加水500毫升，煎煮10~15分钟，再加入红糖稍煮1~2分钟即可。
【作用】：本方中生姜可发汗散寒、温肺止咳，白萝卜可理气化痰，适合风寒引起的感冒、鼻塞、咳嗽、咳痰等症。
05.萝卜蜂蜜饮
【材料】：白萝卜1个，蜂蜜适量。
【做法】：将白萝卜洗净，去皮切成小块，放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮20~30分钟。待萝卜水冷却到温热时，加入适量蜂蜜搅拌均匀。
【材料】：金橘10个，蜂蜜适量。
【做法】：将金橘洗净切开，放入锅中，加入适量清水，煮沸后加入蜂蜜，小火煮10分钟。
【作用】：金橘有理气解郁、化痰止咳的功效，还能开胃、促进消化。蜂蜜可润肺止咳。此饮品可缓解咳嗽、咽痛等症状。